ေဆးလိပ္ ျဖတ္ၾကပါစို႕

ကမၻာေပၚမွာ လူသားေတြ ေဆးလိပ္ ေသာက္သံုး လာခဲ့ၾကတာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာျမင့္ခဲ့ၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ေဆးလိပ္က ေပးတဲ့ ဆုိးက်ဳိး အႏၲရာယ္မ်ား အေၾကာင္းကို သိရွိ လာခဲ့ၾကတာ ကေတာ့ ႏွစ္ကာလ အားျဖင့္ သိပ္ၿပီး မၾကာလွ ေသးပါဘူး။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းဟာ တစ္ခဏတာ ကာလ အတြင္းမွာေတာ့ အာ႐ံုေၾကာမ်ား ေျပေလ်ာ့ကာ စိတ္ကို ၾကည္လင္ လန္းဆန္းသေယာင္ ထင္ရတဲ့ အတြက္ လူသားေတြက (လူသား အားလံုး မဟုတ္ပါ) စြဲလမ္း ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ ေသာက္သံုး ေနၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္မ်ားကုိ ေဆးေပါ့လိပ္၊ ေဆးျပင္းလိပ္၊ ေဆးတံႏွင့္ စီးကရက္ စသည္ျဖင့္ ခြဲျခား ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္ေဆးလိပ္ အမ်ဳိးအစားပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေဆး႐ြက္ႀကီးကို အဓိက အေျခခံၿပီး ျပဳလုပ္ ၾကရတာျဖစ္ပါတယ္။ ၎တို႔ကို ေသာက္႐ွဴမယ္ ဆုိရင္ အခုိးအေငြ႕ ေတြဟာ ပါးစပ္က တစ္ဆင့္ အဆုတ္ အတြင္းသို႔ ေရာက္ရွိၿပီး က်န္းမာေရး ဆုိင္ရာ ဆုိးက်ဳိးေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဆုိးက်ဳိး ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အခ်က္ကေတာ့ နီကိုတင္းလုိ႔ ေခၚတဲ့ အလြန္ စြဲလမ္းေစၿပီး အလြန္လည္း အႏၲရာယ္ မ်ားတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္း တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါတင္လား ဆုိေတာ့ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ ထဲမွာ လူသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္း အမ်ဳိးေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာ ပါဝင္တယ္လို႔ သုေတသီ ေတြက ဆုိထားပါတယ္။

ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ ေသာက္လွ်င္ ငါးမိနစ္ အသက္ တုိေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္စေသာက္သည့္ အရြယ္ေစာလွ်င္ အသက္ကို ပို၍ တုိေစပါတယ္။ ေဆး လိပ္ေသာက္ေသာ သူသည္ အိပ္၍ မရျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က် လြယ္ျခင္းမ်ား ပိုမိုျဖစ္ပြား ေစႏုိင္ပါတယ္။ ကေလးမ်ားတြင္ စာသင္ၾကားမႈကို ထိခိုက္ ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူမ်ားဟာ ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ အားကစားကိုလည္း ထိခုိက္ ေစႏုိင္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္ ေရာဂါ၊ ခံတြင္း ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုး ေသြးေၾကာႏွင့္ အျခား ေသြးေၾကာ က်ဥ္းသည့္ ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ သည့္ ေရာဂါႏွင့္ ႏွလံုး ႐ုတ္တရက္ ရပ္သည့္ ေရာဂါ၊ အဆုတ္ ကင္ဆာ ေရာဂါႏွင့္ ရင္က်ပ္ပန္းနာ ေရာဂါမ်ား၊ အဆုတ္ပြ ေရာဂါ၊ အစာအိမ္ ေရာဂါ၊ ဆီးအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ပန္ကရိယ ကင္ဆာ ေရာဂါမ်ားကို ပိုမို ျဖစ္ပြား ေစတတ္ေၾကာင္း ပညာရွင္ မ်ားမွ ဆုိထားပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ ပ်က္က်တတ္ျခင္း၊ လမေစ့ဘဲ ေမြးဖြားတတ္ျခင္း၊ ေပါင္မျပည့္သည့္ ကေလးမ်ား ေမြးဖြားတတ္ျခင္း၊ ကေလးအေသ ေမြးတတ္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ပြား ေစႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔လည္း ေဆးလိပ္ ေသာက္ပါက သားသမီး မရႏုိင္ျခင္း၊ အိမ္ေထာင္ေရး သုခ အျပည့္အဝ မခံစားရျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

မိမိကုိယ္တုိင္ ေဆးလိပ္ မေသာက္ေသာ္လည္း ေဆးလိပ္ ေသာက္ေနသူ အနားမွာ ေနလွ်င္ ၎ရဲ႕ ေဆးလိပ္ မီးခုိးအေငြ႕ကို ႐ွဴမိတဲ့ အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ အဆုတ္ ေရာဂါမ်ား သာမန္လူထက္ ပိုျဖစ္ေစ ႏုိင္ပါတယ္။

ဘယ္သူမဆုိ ေဆးလိပ္ ေသာက္ပါက လက္ငင္း ႀကံဳေတြ႕ရမွာ ေတြကေတာ့ ေဆးလိပ္ဝယ္ရန္ အတြက္ ေငြေၾကး ကုန္က်ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ မီးပြားေၾကာင့္ အဝတ္ အထည္မ်ား မီးေပါက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ မီးပြားေၾကာင့္ မေတာ္တဆ မီးေလာင္မႈ ျဖစ္ပြားၿပီး အသက္၊ အုိးအိမ္၊ စည္းစိမ္မ်ား ပ်က္စီး ဆံုး႐ံႈးရျခင္း စတဲ့ မလိုလား အပ္တဲ့ ဆုိးက်ဳိးေတြကို ရင္ဆုိင္ ၾကရၿပီး ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရလာေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကုသ ရသျဖင့္ ေဆးဖုိးဝါးခ ကုန္က်ရျခင္း၊ အသက္ ဆံုး႐ံႈးရျခင္း စသည္ျဖင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆုိးက်ဳိး မ်ားစြာကို ရင္ဆုိင္ ခံစားၾကရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ ေဆးလိပ္ရဲ႕ ဆုိးက်ဳိးေတြကို သတိျပဳမိ လာခဲ့ၾကတဲ့ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး ႏုိင္ငံမ်ားမွ အစိုးရမ်ား အေနနဲ႔ ေဆးလိပ္ တုိက္ဖ်က္ေရး လုပ္ငန္းေတြကို

အားသြန္ခြန္စိုက္ ေဆာင္ရြက္ ခဲ့ၾကတဲ့ အတြက္ အဆုိပါ ႏုိင္ငံေတြမွာ ေဆးလိပ္ ေသာက္သံုးမႈေတြ သိသိသာသာ က်ဆင္း လာခဲ့ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေၾကာ္ျငာေတြကို ေရဒီယုိ၊ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား၊ သတင္းစာ စတဲ့လူထု ဆက္သြယ္ေရး လမ္းေၾကာင္းေတြက တစ္ဆင့္ လြတ္လပ္စြာ ေၾကာ္ျငာခြင့္ မျပဳျခင္း၊ စာသင္ေက်ာင္းႏွင့္ ငါးမုိင္ အကြာအေဝး အတြင္း ေဆးလိပ္ ေၾကာ္ျငာမ်ား ခြင့္မျပဳျခင္း စတာေတြဟာ

အသားပိုအတြက္ စိတ္မညစ္နဲ ့

Wednesday, September 25, 2013

အေရျပားေပၚမွာ ေသးငယ္ေပ်ာ့အိေသာ အသားဖုကေလးတြဲရြဲက်ေနျခင္းကို “အသားပို” လို ့ေခၚျပီး၊ အလံုးပုံစံ(သို ့မဟုတ္) ပံုသ႑ာန္မမွန္ေသာ အသားစုိင္ေလးသဖြယ္ေတြ ့ရတတ္ပါတယ္။ အသားစိုင္ဆိုသည့္အတိုင္း အာရံုခံဆဲလ္၊ အဆီဆဲလ္၊ ေသြး ျပြန္မ်ားနဲ ့ ဖြဲ ့စည္းကာ အေပၚယံအေရျပားဖံုးအုပ္ထားတာေၾကာင့္ ပံုမွန္အသားအေရကဲ့သို ့ပင္ လက္ျဖင့္ဆြဲဆိတ္ၾကည့္ ရင္္ေတာင္ နာက်င္စြာခံစားရပါတယ္္။ေယဘုယ်အားျဖင့္ အသက္ ၇၀ ၀န္းက်င္ေလာက္မွာ က်ား/မ မေရြးအသားပိုထြက္လာေလ့ရွိွိျပီး၊ တခါတရံ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ ေလာက္တည္းက ထြက္လာသူမ်ားလည္းရွိပါတယ္။

အသားပိုထြက္ေလ့ရွိေသာေနရာမ်ားမွာ မ်က္ခြံ၊ ဂ်ိဳင္းၾကား၊ ရင္သားေအာက္ ပိုင္း၊ ေပါင္ျခံ၊ ရင္ေခါင္းပိုင္း ႏွင့္ လည္ပင္းတို ့ျဖစ္ၾက၏။ ေဖာ္ျပပါ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ က်မၼာေရးျပသနာတစ္ခုခု၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားေၾကာင့္လည္း အသားပိုထြက္လာႏို္င္ပါတယ္။ ထိုသူမ်ားကေတာ့ အ၀လြန္သူမ်ား၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ ေလာင္းမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာသည္မ်ား၊ human papilloma virus(ေခၚ)HPV ကူးစက္ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ဟိုမုန္းအားတိုးေဆးမွီ၀ဲ သူမ်ား… စသည္တို ့ျဖစ္ၾကသည္။အိမ္တြင္းသဘာ၀ကုထံုးျဖင့္ အသားပိုဖယ္ရွားနည္း။အေရျပားကြ်မ္းက်င္သူမ်ား၏ အဆိုအမိန္ ့အရ၊ အသားပိုထြက္ရံုေလာက္က ဘာျပသနာမွမျဖစ္ႏိုင္လို ့စိုးရိမ္ထိတ္လန္ ့ဖြယ္ မလိုပါ။

သို ့ေသာ္ အသားစိုင္ကေလးကိုေဆာင့္မိတိုက္မိ၍ မၾကာခဏေရာင္ရမ္းျခင္း(သို ့မဟုတ္)အသားစပဲ့ထြက္ျခင္း(သို ့မ ဟုတ္) မၾကာခဏေသြးယိုစီးက်လာခဲ့ရင္ျဖင့္ ၄င္းကိုဖယ္ရွားလိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါဘဲတဲ့။ အသားပိုကို duct tape (ေခၚ) အသားကပ္တိပ္ျပားျဖင့္ ကပ္၍ျဖတ္ထုတ္ျခင္းက အခန္ ့မသင့္ရင္ေသြးထြက္နာက်င္စေသလို၊ compressed air (ေခၚ) အသား စိုင္ကိုေအးခဲေစျပီး တစ္ရႈးမ်ားေသသြားအာင္ေလစုပ္နည္းကလည္း နည္းမွန္စြာမလုပ္တတ္ရင္ နာက်င္ေရာင္ကိုင္းလာေစလို ့၊ ေအာက္ပါ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ားျဖင့္ စမ္းသပ္ၾကည့္ေစလိုပါတယ္။

(၁) လၻက္စိမ္းဆီဟာ အေရျပားေရာဂါမ်ားအတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္သလို၊ အသားပိုအတြက္လည္း အေကာင္းဆံုးအိမ္တြင္းသ မားေတာ္ေလးပါ။ ဦးစြာအသားပိုကို သန္ ့စင္ေဆးေၾကာပါ။ ဂြမ္းစကို ေရေဆး၍စင္ေအာင္ေရညွစ္ထုတ္ျပီး၊ လၻက္စိမ္းဆီ ၃-စက္ ေလာက္အစက္ခ်၍ အေရျပားနဲ ့ထိကပ္ေနေသာအသားပိုေအာက္ေျခကို ျပဳတ္ထြက္လုမတတ္ စက္၀ိုင္းပံုသ႑ာန္ပြတ္လိမ္းေပး ပါ။ တေန ့ ၂-ၾကိမ္က် လိမ္းေပးရံုမွ်ျဖင့္ ရက္သတၱ ၄-ပိတ္ခန ့္အၾကာမွာ အသားစိုင္တျဖည္းျဖည္းေပ်ာက္ကြယ္သြားပါလိမ့္မယ္။

(၂) သံပုရာရည္ထဲမွာ အသားပိုထဲရွိဆဲလ္မ်ားကို ျပိဳကြဲေစတဲ့အစြမ္းသတၱိပါရွိပါတယ္။ ဂြမ္းလံုးေလးကိုသံပုရာရည္ထဲႏွစ္စိမ္ျပီး၊ အသားပိုေပၚလိမ္းပါ၊ သံပုရာရည္ေျခာက္သြားတိုင္း မၾကာခဏ ထပ္လိမ္းေပးပါ။ မ်ားမၾကာမီကာလအတြင္း အသားပိုေျခာက္ျပီး သူ ့အလိုလိုေၾကြက်သြားပါလိမ့္မယ္။

(၃) ဌက္ေပ်ာခံြကို အသားပိုုဖံုးအုပ္ႏိုင္ေလာက္တဲ့ အရြယ္အစားထိရေအာင္လိုသလို လွီးျဖတ္ပါ။ ျပီးရင္ ဌက္ေပ်ာခြံအတြင္းပိုင္းနဲ ့ အသားပိုတစ္ခုလံုးကို တညဖံုးအုပ္၍အိပ္ပါ။ အသားပိုအရြယ္အစား အၾကီးေသးေပၚမူတည္ကာ ရက္အနည္းငယ္ခန္ ့အၾကာ

သူ ့အလိုလိုေၾကြက်သြားပါလိမ့္မယ္။

(၄) သြားၾကားသန္ ့ရွင္းရန္သံုးသည့္ခ်ည္မွ်င္ကို အေရျပားနဲ ့ကပ္ေနေသာအသားပိုေအာက္ေျခမွ တင္းႏိုင္သမွွ်တင္းၾကပ္ေန ေအာင္ ၂၄-နာရီစည္းေႏွာင္၍ေသြးမေလွ်ာက္ေအာင္ အသားပိုကိုသတ္တဲ့နည္းကလည္း အသံုး၀င္လွပါတယ္။ ထိုသို ့စည္းေႏွာင္ ထားစဥ္ ၂-ပတ္ခန္ ့အၾကာမွာ အသားပိုအရြယ္အစားက်ဳံ ့ေသးသြားျပီး၊ ၃-ပတ္ေလာက္အၾကာမွာေတာ့ အသားပိုေျခာက္သြားပါ တယ္။ ထိုအခါ ညွပ္ထုတ္ျခင္း (သို ့မဟုတ္) သူ ့အလိုလိုေၾကြက်သြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) ၾကက္ဆူဆီကို ေဆာ္ဒါမႈန္ ့ျဖင့္ ပ်စ္ေနေအာင္ေရာနယ္ျပီး၊ အသားပိုေပၚလိမ္းက်ံ၍ ပိတ္တီးစည္းျပီးအိပ္ပါ။ နံက္ေရာက္တဲ့ အခါ ပတ္တီးေျဖ၍ေရေႏြးျဖင့္သန္ ့စင္ပါ။ အသားပိုေၾကြမက်မခ်င္းညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း ၁-ပတ္(သို ့မဟုတ္)၁၀-ရက္ခန္ ့ၾကာ ေအာင္ လိမ္းအိပ္ပါ။

(၆) ပန္းသီးျဖင့္လုပ္ထားတဲ့ရွာလကာရည္က အေရျပားေပၚရွိ ၀က္ျခံနွင့္ ပိုးမႊားကိုက္ခဲျခင္းတို ့အတြက္ အသံုးတည့္ရံုမွ်မက၊ အ သားပို ဖယ္ရွားရန္အတြက္လည္းအသံုး၀င္ပါတယ္။ ဦးစြာအသားပို ကိုဆပ္ျပာ ရည္ျဖင့္သန္ ့စင္ေအာင္ေဆးေၾကာ၍ ေရေျခာက္ ေအာင္သုတ္ျပီးေနာက္၊ ဂြမ္းလံုးေလးကို ပန္းသီး ရွာလကာရည္မွာႏွစ္စိမ္ျပီး ဂြမ္းလံုးေလးကိုစက္၀ိုင္းပံုသဏၭာန္လွိမ့္၍ အသားပိုမွာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။တလခန္ ့အၾကာ အသားပိုေၾကြက်သြားပါလိမ့္မယ္။

(၇) ၾကက္သြန္နီကိုအတံုးတံုးျပီး၊ ဆားရည္ခြက္ထဲမွာတေနကုန္စိမ္ထားပါ။ ညအိပ္ခါနီး ထိုၾကက္သြန္နီဆားေရာသတၱဳရည္ကို အသားပိုေပၚလိမ္း၊ ပတ္တီးစည္းေပးျပီး နံက္ေရာက္တဲ့အခါ ေရေႏြးျဖင့္ သန္ ့့စင္ပါ။ ထိုနည္းအတိုင္း ညစဥ္ရက္ဆက္ ရက္သတၱ ၁-ပတ္မွ် လုပ္ေပးပါ။

(၈) တစ္ေန ့ ၂ၾကိမ္/၃ၾကိမ္က် နာနတ္သီးသတၱဳရည္ျဖင့္အသားပိုကို လိမ္းေပးျပီးေနာက္ ေရလံုး၀မေဆးပါႏွင့္။ တစ္ပတ္ (သို ့မ ဟုတ္) ဆယ္ရက္ခန္ ့အၾကာမွာေတာ့ အသားပိုေၾကြက်သြားပါလိမ့္မယ္။

(၉) ၾကက္သြန္ျဖဴေထာင္းေခ်ျပီးေနာက္ ရရွိလာေသာသတၱဳရည္ႏွင့္အႏွစ္တို ့ကို အသားပိုေပၚသုတ္လိမ္းျပီး ပတ္တီးစည္းေႏွာင္ ထားပါ။ ထိုကဲ့သို ့တစ္ေန ့ ၃-ၾကိမ္မွန္မွန္လိမ္း၍ ပတ္တီးအသစ္လဲလွယ္ေပးပါ။

(၁၀) ရွားေစာင္းလက္ပပ္က အေရျပားေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိုးအတြက္ လြန္စြာအသံုးတဲ့လို ့ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္လီကို အသားပိုေပၚ ေန ့စဥ္ေန ့တိုင္းလိမ္းေပးပါ။

(၁၁) အသားပိုတစ္ခုလံုးဖံုးအုပ္သြားေအာင္ လက္သည္းဆိုးေဆးျဖင့္ဆိုးေပးပါ။ လက္သည္းဆိုးေဆးေျခာက္ သြားတဲ့အခါ ထပ္၍ ဆိုးေပးပါ။ ဤနည္းအတိုင္း တေန ့ကို ၃-ၾကိမ္ဆိုးေပးျခင္းျဖင့္ ရက္အနည္းငယ္ အၾကာမွာ အသားပိုလံုးၾကီးရာမွေသး/ေသးရာမွ ခ်ပ္သြားေစပါတယ္။

(၁၂) ဗီတာမင္အီး အိမ္သံုးေဆး၀ါးကလည္း အသံုးတည့္လွပါတယ္္။ ဗီတာမင္အီးကို ၾကက္သြန္ျဖဴ/ၾကက္သြန္ျမိတ္တို ့ျဖင့္ ေရာ ေထာင္းျပီး တညလံုးလံုး အသားပိုေပၚကပ္၍အိပ္ပါ။ ဤကဲ့သို ့ညစဥ္ကပ္ အိပ္ျပီး ၂-ပတ္ခန္ ့အၾကာမွာေတာ့ အသားပိုက သူ ့အ လိုလို ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

(၁၃) ဂ်င္းကိုခပ္ပါးပါး အျပားေလးလွီးျပီး၊ ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ရက္သတၱတ္ ၂-ပတ္အၾကာ အသားပိုေၾကြ က်သြားပါလိမ့္မယ္။

  အကယ္၍ အထက္ပါအိ္မ္တြင္းကုထံုးအသံုးျပဳေနစဥ္ကာလအတြင္း အသားစိုင္ေသးမသြားဘဲ၊ ပိုၾကီးလာျခင္း၊ အေရာင္ေျပာင္း၍ လြန္စြာနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ မ်က္ခြံေပၚတြင္ အသားပိုလံုးမ်ား ပိုမိုပြားမ်ားလာျခင္းရွိခဲ့ပါလွ်င္ အခ်ိန္မဆြဲပါႏွင့္။ အေရျပားဆရာ၀န္ ျဖင့္ အျမန္ဆံုးေဆး၀ါး ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။

(ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္)

ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းတဲ့အသားအေရျဖစ္ေစဖို႔

သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြဟာ မွန္ဘီလူးေအာက္ေရာက္ေနသလို က်ယ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနလား??? စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့ လြယ္ကူတဲ့နည္းေလးေတြရွိပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေအာင္က အေပၚက ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြကိုလည္း သတိထားရပါမယ္။
ၿပီးေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ က်ဥ္းသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမွာေတြြကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

အသားအေရထိန္းသိမ္းမယ္

- အဆီပိုေတြနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိုက်ယ္လာေစၿပီး ၀က္ျခံေတြလည္း ျဖစ္ေစေတာ့ အသားအေရကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔ အေရးၾကီးတယ္ေနာ္။
- တစ္ရက္ကို ၂ ၾကိမ္ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ အဆင္ေျပတဲ့ Facial Cleanser နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
- ညဘက္ ဘယ္ေလာက္ပဲအိပ္ခ်င္ေနပါေစ မိတ္ကပ္ေတြဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
- မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း Toner သံုးေပးရမယ္ေနာ္။
- ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ခရမ္ေတြကို လိမ္းေပးရင္လည္း အသားအေရကို သန္႔စင္ေစသလို အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မွုကိ္ု အားေပးလို႔ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေစဖို႔ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။
- ဆဲလ္အေသေတြကို ေသခ်ာဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးတစ္ၾကိမ္ Scrud နဲ႔ မ်က္ႏွာေခ်းခၽြတ္ပါ။
- တစ္ပတ္ကိုတစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာ (Pore refining mark) ကို သံုးေပးတာပိုေကာင္းပါတယ္ေနာ္။
- Alpha Hydroxy Acid (AHA) 10% ပါတဲ့ လိမ္းေဆးေတြကို သံုးေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

လူ႕ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ထူးဆန္းအံ့ၾသဖြယ္ အခ်က္အလက္မ်ား

===============================

(1) သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ တခ်ဳိ႕အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြ မရွိေတာ့ ေပမယ့္ ဆက္ၿပီးအသက္ ရွင္ေနႏုိင္ပါေသးတယ္။ အစာအိမ္ ၊ သရက္ရြက္ အသည္းရဲ႕ ၇၅ရာခုိင္ႏႈန္း၊ အူလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ ၈၀ရာခုိင္ႏႈန္း၊ ေက်ာက္ကပ္ တစ္ျခမး္၊ အဆုတ္တစ္ျခမ္းနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ေအာက္ပုိင္းက တခ်ဳိ႕ အစိတ္ အပိုင္းေတြ မရွိရင္ေတာင္.. လူေကာင္း တစ္ေယာက္လုိ မဟုတ္ေပမယ့္ ဆက္ၿပီး အသက္ရွင္ ေနႏုိင္ ပါေသးတယ္ ။

(2) လူ႔ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံးမွာအသန္မာဆုံးၾကြက္သားကလွ်ာျဖစ္ၿပီးအမာေက်ာဆုံး အရုိးကေတာ့ ေမးရုိးပါ

(3) လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ေျခဖ၀ါးဟာခႏၶာကုိယ္မွာရွိသမွ်အရုိးေပါင္းရဲ႕ေလးပုံတစ္ပုံမွ်ရွိၿပီး အရုိးေပါင္း ၅၂ ေခ်ာင္းနဲ႔ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။
(4) ေျခဖ၀ါးမွာ ေခၽြးဂလင္းေပါင္း 500,000 ခန္႔ရွိၿပီးအဲဒီေခၽြးဂလင္းေတြ က တစ္ေန႔ကိုေခၽြး (1)ပုိင့္ မက ထုတ္လုပ္ပါတယ္။

MP3 သံုး၍ သီခ်င္းတစ္နာရီ နားေထာင္႐ံုျဖင့္ အၾကားအာ႐ံုပ်က္စီးႏိုင္

MP3 ျဖင့္ တစ္နာရီ (သို႔မဟုတ္) တစ္နာရီထက္ေက်ာ္ၿပီး သီခ်င္းနားေထာင္႐ံုျဖင့္ ေရရႇည္တြင္ အၾကားအာ႐ံုပ်က္စီးႏိုင္ေၾကာင္း ဘယ္လ္ဂ်ီယံရႇိ Ghent တကၠသိုလ္မႇ သုေတသနပညာရႇင္မ်ား၏ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရသည္။

MP3 ျဖင့္ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းသည္ ေရရႇည္တြင္ အၾကားအာ႐ံုပ်က္စီးေစေၾကာင္း၊ အခ်ိန္တိုအတြင္း အသံေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ နားထဲရႇိ အေမြးအမႇင္ဆဲလ္မ်ားအတြင္း လႈံ႔ေဆာ္မႈ အလြန္အကြၽံျဖစ္ေပၚေၾကာင္း ေလ့လာမႈတြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။MP3 ကို နားၾကပ္တပ္ၿပီး အသံက်ယ္က်ယ္နားေထာင္ျခင္းသည္ အၾကားအာ႐ံုပ်က္စီးႏိုင္သည္ဟု သုေတသနပညာရႇင္မ်ား၏ သတိေပးခ်က္ထုတ္ ျပန္ခဲ့ၿပီးေနာက္ အသက္ ၁၉ ႏႇစ္မႇ ၂၈ ႏႇစ္အၾကား လူငယ္ ၆၀ ကို ေလ့လာခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ MP3 ျဖင့္ ေပါ့ပ္ႏႇင့္ေရာ့ခ္ဂီတမ်ားကို တစ္နာရီခန္႔ နားေထာင္ေစၿပီး အသံအတိုးအက်ယ္ ျပဳလုပ္ကာ သီခ်င္းနားမေထာင္မီႏႇင့္ နားေထာင္ၿပီးေနာက္ပိုင္း အၾကားအာ႐ံုမ်ားကို စစ္ေဆးခဲ့သည္။

သုေတသနအဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ ဟန္နာကမ္ပလာက'' လြန္ကဲတဲ့အသံ ဆူညံမႈေတြဟာ အၾကားအာ႐ံု ဆံုး႐ႈံးႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေကာင္းေကာင္းသိေလာက္ပါၿပီ။ သယ္ရလြယ္တဲ့ မီဒီယာပေလယာေတြ နားေထာင္ၿပီးတဲ့ေနာက္ပိုင္း အၾကားအာ႐ံုယိုယြင္းမႈေတြ ျဖစ္လာတယ္''ဟု ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ဥေရာပႏိုင္ငံမ်ားႏႇင့္ အေမရိကန္မႇ လူငယ္ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ MP3 ျဖင့္ အျမင့္ဆံုးအသံႏႈန္းျဖင့္ တစ္ေန႕လွ်င္ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ သီခ်င္းနားေထာင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ကမၻာေပၚတြင္ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ၈ စကၠန္တြင္ တစ္ဦးေသ

စစ္တမ္းေကာက္ယူမွုအရ  ၈ စကၠန္႔မွာ တစ္ဦးႏွုန္း ေသေနတာက အသည္း နဲ႔ အေရအျပား ကင္ဆာေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္ျပီး ယင္းေရာဂါရဲ ႔ ဇစ္ျမစ္ က ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ျပီး ေသဆံုးတဲ့ အမ်ိဳးသား ၉၀ ရာခုိင္ႏွုန္း ဟာ ေဆး လိပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ျပီး အေနာက္တိုင္းမွာဆုိရင္ အမ်ိဳးသမီး ၄၀ ရာခိုင္ႏွန္း ျဖစ္ ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ သက္တမ္း ၁၀ ႏွစ္မွ ၁၅ ႏွစ္ၾကားအထိ ရွိလာျပီဆုိရင္ ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ လံုေလာက္တဲ့အခ်ိန္လို႔ ဆုိပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူ ကိုယ္တိုင္မဟုတ္ေပမယ့္ ေဆးလိပ္ေငြ႔ ပံုမွန္ရွဴ ရွိုက္ေနရတဲ့ သူမ်ားလည္း ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် အလားအလာက ပံုမွန္ေသာက္သံုးသူနဲ႔ ကြာျခားမွု သိပ္မရွိေၾကာင္းလဲ သိရပါတယ္။

ဆရာဝန္ႏွင့္ ေတြ႔ဆံုခ်ိန္တြင္ သိထားသင့္ေသာ အခ်က္ (၇)ခ်က္

ဆရာဝန္ႏွင့္ ေတြ ့ဆံုခ်ိန္တြင္ သိထားသင့္ေသာ အခ်က္ ခုနစ္ခ်က္                      

  ေဆးကုသမႈ ျပဳလုပ္တဲ့အခါ အဆင္ေျပ ေအာင္ျမင္ေစဖို့အတြက္ လူနာေတြ အေနနဲ ့သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါ တယ္။                                                                                                                                                                     
 (၁)ျမင္ခဲ့၊ႀကားခဲ့သမွ် ေမ့လိုက္ပါ                                                                                                                                                   “ဒီလို စမ္းသပ္လိုက္ရင္ ေကာင္းတယ္လို ့သူမ်ားေတြက ေျပာႀကတယ္၊” “ဒီစစ္ေဆးမႈကို သူမ်ားေတြ လုပ္တာ ျမင္ခဲ့ တယ္”၊“ဒီေဆးေသာက္ရင္ ေကာင္းတယ္လို ့ေျပာႀကလို ့”စတဲ့ အခ်က္ေတြကို လူနာ အမ်ားစုက ဆရာဝန္နဲ ့ေတြ ့ဆံုခိုက္မွာ ေျပာျပေလ့ ရွိပါတယ္။တကယ္ေတာ့ ဆရာဝန္ေတြက သင့္ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို စမ္းသပ္ျပီး လိုအပ္တဲ့ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈေတြ ျပဳလုပ္ကာ သင့္ေတာ္တဲ့ ကုသမႈကို ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ ေဆးပညာ အေႀကာင္း နားလည္တတ္ ကၽြမ္းမႈ မရွိ သူေတြ ေျပာတဲ့ စကားကို ေမ့ပစ္လိုက္ သင့္ပါတယ္။                                                                                                           
 (၂)အေမြးရွိေနတဲ့ ေျခသလံုးအတြက္မစိုးရိမ္ပါနဲ ့                                                                                                                         လူနာ အမ်ားစုဟာ ေျခသလံုးမွာ အေမြးေတြ ရွိေနတာေႀကာင့္ ေျခသဲဝဲ စားတာ၊ေျခေထာက္ အနာ စတဲ့ အေျခအေနကို ဆရာဝန္နဲ ့ေတြ ့ဆံု ေဆြးေႏြး ရမွာကို ရွက္ရြံ ့ စိုးရိမ္ ေလ့ ရွိႀကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဆရာဝန္ေတြက သင့္ အေရျပား အနာကိုသာ အာရံုစိုက္ေနမွာ ျဖစ္တာေႀကာင့္ ေျခသလံုး အေမြးေတြ အတြက္စိုးရိမ္ ပူပန္စိတ္ မထားပါနဲ ့။                                                           

သင့္ကိုယ္သင္ ျမႇင့္တင္ပါ

ခင္ဗ်ားဟာ ဖုန္းအသစ္လဲရာမွာ ေျခအိတ္အသစ္လဲတာထက္ အႀကိမ္ေတြ မ်ားခ်င္မ်ားမယ္။ ျပီးေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာကိုလည္း တႏွစ္တခါေလာက္ အဆင့္ျမႇင့္ခ်င္ျမႇင့္မယ္။ အဝတ္ဗီရိုကိုလည္း ရာသီအလိုက္ အမ်ိဳးမ်ိဳးျပင္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ခင္ဗ်ားစီးေနတဲ့ ကားကိုလည္း ပိုေကာင္းမယ္ထင္တဲ့ကားနဲ႔ အလိုက္ေပးျပီး ၄-၅ ႏွစ္ တခါေလာက္ လဲခ်င္လဲလိုက္ဦးမယ္။ ဒါေပမဲ့ ေမးခ်င္ပါတယ္။ ခင္ဗ်ားကိုယ္ ခင္ဗ်ားေတာ့ ယိုယြင္းက်ဆင္းလာေနတာေတြကို ျပန္တက္လာေအာင္ ဆိုျပီး ဘယ္တုန္းကမ်ား လုပ္ခဲ့ဖူးပါသလဲ။

အဲဒီလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဦးေခါင္းမွ ေျခဖ်ားအထိ ဒီႏွစ္မွာေတာ့ ပိုျပီး က်န္းမာေအာင္ ခ်မ္းသာေအာင္နဲ႔ ပညာဉာဏ္ေတြ တက္လာေအာင္ လုပ္ခ်င္ရင္လုပ္ႏိုင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းကေလးေတြကို ဖတ္ၾကည့္ပါ။ လုပ္လည္းလုပ္ၾကည့္ပါ။ 

အသက္ပိုရွည္ေစဖို႔---

ကမၻာတဝန္းမွာ လူ႔သက္တမ္းဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၆၇-ႏွစ္သာ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မၾကာခင္မွာ အသက္ေတြ ပိုျပီး ရွည္ရွည္ေနႏို္င္လာမယ့္ အလားအလာေတြ ရွိေနပါတယ္။ အသက္ ၁၅၀-ေရာက္တဲ့အထိ ယိုင္ယဲ့ယဲ့နဲ႔ ေမ့ေမ့ေလ်ာ့ေလ်ာ့ေတြ မျဖစ္ဘဲ ေနႏိုင္ၾကမယ့္ အလားအလာေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ ဒါဟာ ႏိုးႏိုးၾကားၾကားနဲ႔ သြက္သြက္လက္လက္ လႈပ္ရွားျပီး ေနႏိုင္ၾကမွာပါ။ ဒီသေဘာကို “အသက္ႀကီးရင့္မႈဆိုင္ရာ အဖြဲ႔ႀကီး”ရဲ႔ သုေတသနပညာရွင္ျဖစ္သူ ေဂ်ာ့(ခ်္)၊ အက္စေရာ့(သ္) (George S. Roth)က ေျပာျပထားပါတယ္။ ဒီကိစၥနဲ႔ပတ္သက္ျပီး က်န္းမာခ်မ္းသာစြာနဲ႔ ပိုျပီး အသက္ရွည္ရွည္
ေနသြားႏိုင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႔ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ရင္အံုၿဖိဳးေမာက္ ျမင္သူက်ေလာက္ (ေယာက္်ားမ်ားအတြက္သာ)

ေယာက္်ားဆိုတာ က်ားက်ား လ်ားလ်ားနဲ႔ ေယာက္်ားပီသတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ပိုင္ဆိုင္ထားမွသာ ၾကည့္ေကာင္း႐ႈေကာင္းၿပီး လူအျမင္ တင့္တယ္ေစမွာ ျဖစ္တယ္။ အခုေခတ္ႀကီးမွာ မိန္းမဆန္တဲ့ ေယာက်္ား ေတြျမင္ေတြ႕လာရတာ ေယာက်္ားတို႔အေနနဲ႔ ဂုဏ္ယူစရာ တစ္ရပ္ မဟုတ္ပါဘူး။ ေမာ္ဒယ္လုပ္မလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကာယေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရတာ ဝါသနာပါလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ အားကစားဆိုတာ လိုက္စားသင့္တဲ့ ပညာရပ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာႀကီးေက်ာက္ဘီလူး တင္ေမာင္ေဆြ
တစ္ခါက ေျပာဖူးတာက “ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ တျခား အားကစား နည္းေတြထက္ အသက္ႀကီးလာရင္ လူကိုပိုအက်ိဳး ရိွေစတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ ထင္က်န္ေနခဲ့လို႔ပဲ ျဖစ္တယ္” လို႔ေျပာဖူးတယ္။
ရင္အံုႂကြက္သားေမာက္လာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ျခင္း
မိန္းမေတြ ေယာက်္ားေတြကို အရင္ဆံုးေလ့ၾကည့္ေလ့ရိွတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းက အေပၚပိုင္း ခႏၶာကိုယ္ ႂကြက္သားေတြကိုပဲ ျဖစ္တယ္။ ေယာက်္ားေတြရဲ႕ ရင္ခြင္ဟာ မိန္းမတို႔ရဲ႕ ခိုဝင္ေမွးစက္ရာ ေနရာျဖစ္ သလို ေဆာ့ကစားရာ ေနရာလည္းျဖစ္တယ္။ မိန္းမေတြရဲ႕ အားကိုး ယံုၾကည္မႈကို ေပးစြမ္းေစႏိုင္တဲ့ ေနရာလည္းျဖစ္တယ္။ ရင္အံု ၾကြက္သားတက္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ ေလ့က်င့္ခန္း သံုးမ်ိဳးရိွတယ္။ ဝိတ္မတဲ့နည္း (Bench Press) ဒိုက္ထိုးတဲ့ ကိရိယာလြတ္ ေလ့က်င့္နည္း (T-Press-up) ႀကိဳးဆဲြေလ့က်င့္နည္း (Cable crossover Fly) တို႔ပဲျဖစ္တယ္။

ႏုပ်ိဳလိုသူတိုင္း ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအေသာက္ သံုးမ်ိဳး

နွစ္အေတာ္ၾကာ မေတြ႔ျဖစ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္း ေတြနဲ႔ ျပန္ဆံုတဲ့ အခါ " အရင္အတိုင္း ႏုတယ္ေနာ္ " လို႔ အေျပာခံခ်င္ ပါသလား။ ဒီလို ႏုပ်ိဳတယ္ ဆိုရင္ ေန႔စဥ္ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကို ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ ပါတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြက သင့္အသားအေရကို ၾကည့္ေကာင္း ေစသလို သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ရင္ သင့္အသားေရ ကို အိုမင္းေစ ပါတယ္။ သင့္အသားအေရ အတြက္ အဓိက ေရွာင္ရွား သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ ပါတယ္။
(၁) သၾကား
သၾကားနဲ႔ အခြံခြ်တ္ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ စာေတြက ေသြးတြင္းဂလူးကို႔စ္အဆင့္ကို ျမင့္တက္ ေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ အသားအေရ တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ အသားအေရ ဆြဲဆန္႔မႈေကာင္းေစ တဲ့ အီလက္စတင္တို႔ကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်သြားပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ သၾကားမ်ား မ်ားစားရင္ အေရျပားေလ်ာ့တြဲအိုမင္းလြယ္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ျပည့္ဝဆီ
ျပည့္ဝဆီေတြကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ အေရ ျပားကို ေရာင္ရမ္းေစၿပီး အိုမင္းလြယ္ေစပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္ၿပီး အဆီထုတ္ထားတဲ့ အမ်ဳိးအစားကို ေရြးခ်ယ္ေသာက္ သံုးသင့္ပါတယ္။
(၃) အယ္လ္ကိုေဟာ
ရက္စ္ဗာရထေရာဓာတ္ ပါတဲ့ ဝိုင္နီက လြဲရင္ တျခားအယ္လ္ကိုေဟာ ေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပ ါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာက အသား အေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး အေရျပားရဲ႕ ရန္သူျဖစ္ တဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ထြက္ရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ အမုိ ငး္ လယြ ေ္ စတာပါ။ 

အင္တာနက္ႏွင့္ အထီးက်န္ေရာဂါ

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ Carnegie Mellon University မွ ႏွစ္ႏွစ္ၾကာ ေစာ့င္ၾကည့္ေလ့လာထားမွုမွ သိရွိရေသာ ေတြ႔ရွိခ်က္ ျဖစ္ ပါတယ္။ အင္တာနက္ ပံုမွန္ အသံုးျပဳေနသူမ်ားဟာ သာမန္လူမ်ားထက္ စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမွုမ်ား ပုိမို ျဖစ္ေပၚႏိုင္ေၾကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။
 အီးေမးလ္၊ ေဖ့္ဘြတ္၊ တြစ္တာ၊ ဂ်ီေတာ့ အစရွိတဲ့ Social Network တို႔ကို ဘယ္ေလာက္ပဲ အသံုးျပဳပါေစ အျပင္ေလာကက လူမူဆက္ဆံေရးေလာက္ နီးစပ္မွု မရွိဘူးလို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အင္တာနက္နဲ႔ ဆက္စပ္ အလုပ္ မ်ား လုပ္ကိုင္ေနရသူေတြကို အျပင္ေလာက္နဲ႔ အဆက္အသြယ္ မျပတ္ေစဖို႔ အၾကံေပးထားပါတယ္။ အားလပ္ရက္သီးသန္႔ထားျပီး အျပင္က မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္း၊ ေဆြမ်ိဳး မိတ္သဂၤဟမ်ားနဲ႔ ေႏြးေထြးစြာ ေျပာဆုိ ဆက္ဆံ၊ သြားလာေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ယေန႔ စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါေဝဒနာ ခံစားရမွုထဲမွာ အင္တာနက္ ပံုမွန္အသံုးျပဳသူ ဦးေရ ပိုမိုပါဝင္လာေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ေန႔စဥ္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းရာတြင္ ပါဝင္ေသာ ပစၥည္းတို႔၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Toner
မ်က္ႏွာသန္႔စင္ၿပီးခ်ိန္မွာ လိမ္းရတဲ့ တိုနာရည္ဟာ အေရျပားရဲ႕ သဘာဝ pH ဓာတ္ကို ထိန္းေပးပါတယ္။ တခ်ဳိ႕သန္႔စင္ ေဆးေတြေၾကာင့္ အေရျပားရဲ႕ pH မွ်ေျခ ပ်က္ျပယ္သြားၿပီး အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ မာတင္းတာတို႔ ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ တိုနာရည္ဟာ အသား အေရကို အစိုဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးၿပီး အ သားအေရကို စိုျပည္ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ေစပါ တယ္။
 Moisturizer
အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ဟာ အေရး ေၾကာင္းနဲ႔ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ ၾကမ္းတမ္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို မွန္ မွန္ လိမ္းတာေၾကာင့္ အသားအေရ ႏုပ်ဳိ စိုျပည္ေစၿပီး မိတ္ကပ္လိမ္းရ လြယ္ကူ ေစပါတယ္။
Day Cream
အမ်ားအားျဖင့္ ေန႔လိမ္းခရင္မ္ ေတြမွာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာ ကြယ္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြ ထည့္သြင္းထားပါ တယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့ ေန႔ လိမ္းခရင္မ္က ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထုနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ အသား အေရထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။